Pavimento pelvico forte nella donna – Esercizi generici
Avanti e indietro
Questo esercizio migliora la mobilità delle anche e della parte bassa della schiena, rafforzando al contempo i muscoli del pavimento pelvico.
Seduti sul pavimento o su un tappetino, scivolare con il sedere in avanti, poi tornare indietro. Questo movimento promuove la flessibilità e la mobilità delle anche e della bassa schiena.