Un plancher pelvien au top chez les femmes – Bonnes pratiques – Exercices généraux
Challenge de la balle à souffler
Cet exercice favorise le contrôle de la respiration et renforce le plancher pelvien.
À quatre pattes, faire avancer une balle de ping-pong en soufflant. L’objectif est de pouvoir expirer le plus longtemps possible. La gagnante est celle qui permet à sa balle de franchir la ligne d’arrivée grâce au plus petit nombre de respirations.
Matériel: Balle de ping-pong