Jeu de course – Qui ne risque rien, n’a rien
Les participants expérimentent différentes intensités de charge.
Les participants réfléchissent à une petite tâche, brève mais intense, qu’ils devront effectuer sur un parcours donné (forêt, piste de course, salle ou piscine), seuls et tous ensemble. Par exemple: sprints, sauts, courses en montée, escaliers ou slaloms. Récupération complète entre les différentes tâches. Devise: «Se lancer des défis pour progresser».
À la fin, les participants reçoivent les recommandations en matière d’activité physique pour leur groupe d’âge. Ils les comparent alors à l’entraînement effectué et discutent des bienfaits que les exercices choisis ont sur leur santé ou leur capacité de performance.
Plus facile
- Adapter les différentes tâches à son niveau personnel (tâches)
Plus difficile
- Choisir des tâches à caractère de compétition (règles)
- Utiliser l’échelle de Borg pour atteindre de meilleurs résultats (tâches)
Matériel: Chronomètre
Explication concernant le champ d’action
Des tâches intenses définies ensemble aident les participants à entretenir ou à améliorer leur capacité de performance physique et psychique. En faisant le lien avec les recommandations en matière d’activité physique, tu accrois leur sensibilité aux questions liées à la santé.
Informations complémentaires: Approfondissement: «Jeux de course»
