Bouldern: Technik – Frosch

Dank der Froschbewegung lernen die Schülerinnen und Schüler griffarme Zonen zu überwinden und weit hochzugreifen.

Bewegungsbeschreibung

1. Vorbereitungsphase: Mit beiden Füssen möglichst hoch antreten und eine froschähnliche Position einnehmen. Die Arme bleiben mehr oder weniger gestreckt.
2. Hauptphase: Sich aus den Beinen hochstossen und weitergreifen.
3. Endphase: Nachtreten und eine kraftsparende Ruheposition finden.

Bewegungsaufgaben

einfacher

• Übe das Hochstossen aus der Froschposition an der Sprossenwand
• Gehe vor der Kletterwand in den Kauerstand resp. in die Froschposition und halte einen guten Griff. Drücke dich aus dieser Position hoch.

schwieriger

• Versuche in der Froschposition eine Hand loszulassen.
• Zähle die Anzahl «Froschzüge», die du brauchst, um die Wand zu durchsteigen. Versuche die Wand mit möglichst wenigen Zügen zu durchsteigen.
• Nimm für das Weitergreifen eine Hand auf den Rücken.
• Halte dich beim Weitergreifen an einem Seit- oder Untergriff.