Rugby – Sécurité du joueur
Posture de combat: 1x1
Présenté sous forme de défi, cet exercice nécessite de réagir rapidement pour dominer l’adversaire.
Deux joueurs se saisissent par le maillot, sur les épaules. Ils sautillent sur place et au signal, ils tentent de repousser l’adversaire.
Critères d’efficience: Conserver le dos plat pour transmettre la force des membres inférieurs au haut du corps. La flexion des jambes jusqu’à un angle de 120° augmente encore l’efficacité de la poussée.
Variante
Au départ, les joueurs se déplacent dans la direction cardinale indiquée.