Fussball – Kopfballtraining
Préformation – Einleitung: Ball aus den Händen schlagen
In dieser Übung soll die Angst vor dem Ball überwunden werden. Die Spieler spüren den optimalen Treffpunkt Stirne und entwickeln ein Gefühl für die Hals- und Nackenmuskulatur-Fixierung. Durch die richtige Bewegungs- und Atem-Technik erreichen sie die maximale Energieübertragung auf den Ball.
Partnerübung: A hält einen Ball mit ausgestreckten Armen vor den Kopf des Partners B. Dieser versucht mit dem Kopf den Ball aus den Händen von A zu schlagen. Nach etwa 10 Ausführungen pro Spieler die Rollen tauschen.
Aufgabenstellung
«Versuche mit viel Wucht den Ball aus den Händen deines Partners zu schlagen».
Coaching
Mit den Spielern die Erfolgskriterien herausarbeiten und fühlen lassen:
- Mit dem Oberkörper weit nach hinten ausholen und gleichzeitig tief einatmen.
- Nacken- und Halsmuskulatur maximal anspannen.
- Oberkörper energisch nach vorne führen und den Ball mit der Stirne treffen.
- Den Druck auf den Ball erhöhen, indem das stossartige, kräftige Ausatmen im Ansatz in der Kehle unterbrochen wird.