Fussball – Kopfballtraining
Beweglichkeit – Mobilisieren 2
Die Hüftgelenke sowie der untere Teil des Rückens werden in dieser Übung mobilisiert. Auf eine langsame und kontrollierte Ausführung achten.
- Rückenlage, Arme seitlich ausgestreckt, Beine gestreckt.
- Heben des einen Beines zur entfernteren Hand. Die Schultern bleiben am Boden. Zurückführen in Ausgangsposition. Dito mit dem anderen Bein.
- Langsame Ausführung.