Fussball – Kopfballtraining

Kraft – Rumpfkräftigung ventral

Die vorderen Bauchmuskeln und insgesamt der Rumpf werden mobilisiert und gekräftigt. Eine kontrollierte Ausführung ist besonders wichtig.
  • Rückenlage, Beine angezogen und Füsse vom Boden abgehoben. Heben und senken des Oberkörpers.
  • Erschweren durch Verschränken der Arme auf der Brust oder durch die Positionieren der Hände neben dem Kopf.
  • Langsame Ausführung.
http://youtu.be/WhOx6z65WZM