Fussball – Kopfballtraining
Kraft – Rumpfkräftigung lateral
Die seitlichen Bauchmuskeln und insgesamt der Rumpf werden mobilisiert und gekräftigt. Eine kontrollierte Ausführung ist besonders wichtig.
- Seitliche Stellung des gestreckten Körpers. Abstützung auf Unterarm und Füssen.
- Heben und senken der Hüfte. Rotation vermeiden. Seite wechseln.
- Gleichmässige, langsame Ausführung.