Fussball – Kopfballtraining
Kraft – Rumpfstabilisation
Diese Übung stählt den gesamten Körper. Der Fokus liegt dabei auf der Stabilisation des Rumpfes. Wichtig: Kontrolliert und langsam ausführen.
- Körper gestreckt, auf Füssen und Unterarmen abgestützt.
- Strecken und Beugen der Fussgelenke. Halten des Körpers in derselben Position.
- Gleichmässige, langsame Ausführung.