Fussball – Kopfballtraining
Kraft – Rumpfkräftigung ventral mit Ball
Zu zweit und mit Ball werden in dieser Übung die vorderen Bauchmuskeln und der Rumpf des Ausführenden gekräftigt. Schnell ausführen.
- Partnerübung.
- Rückenlage, Beine angezogen und Füsse vom Boden abgehoben. Heben des Oberkörpers zum Zurückköpfen des zugeworfenen Balles.
- Halsmuskulatur anspannen. Den Kopf zwischen die Hände ziehen.
- Schnelle Ausführung.