Calcio – Il gioco di testa

Mobilizzazione – Mobilità 1

In questo esercizio viene mobilizzata la parte inferiore della schiena. È importante eseguire i movimenti lentamente e in modo controllato.
  • Distesi sulla schiena a braccia allargate, gambe flesse.
  • Abbassare lateralmente le ginocchia unite, mantenendo le spalle a terra. Riportare le ginocchia nella posizione iniziale ed eseguire l’esercizio dal lato opposto.
  • Esecuzione lenta.
http://youtu.be/iOC1jCUCsuY