Calcio – Il gioco di testa
Rafforzamento – Rafforzamento dorsale del tronco
Con questo esercizio i giocatori rafforzano il tronco nel suo insieme. Ma attenzione: i movimenti vanno eseguiti lentamente.
- Distesi sulla schiena a braccia larghe, una gamba flessa con appoggio sul piede, l’altra gamba distesa in aria.
- Sollevare e abbassare le anche. Dopo una serie cambiare gamba.
- Esecuzione lenta e regolare.