Calcio – Il gioco di testa

Rafforzamento – Rafforzamento dorsale del tronco

Con questo esercizio i giocatori rafforzano il tronco nel suo insieme. Ma attenzione: i movimenti vanno eseguiti lentamente.
  • Distesi sulla schiena a braccia larghe, una gamba flessa con appoggio sul piede, l’altra gamba distesa in aria.
  • Sollevare e abbassare le anche. Dopo una serie cambiare gamba.
  • Esecuzione lenta e regolare.
http://youtu.be/lmR-DY1J3uE