Football – Jeu de tête
Formation – Introduction: Mobilisation, coordination, renforcement
Cet exercice prépare la musculature de manière ciblée. Par ailleurs, il renforce le tronc.
Exercices avec partenaire:
- A lance, B à genoux redonne de la tête avec précision.
- A lance, B assis redonne de la tête.
- A lance, B en appui facial redonne de la tête.
Durée du jeu/Intensité
- Deux séries de 10 à 15 répétitions.
Coaching
- Insister sur le mouvement du tronc ainsi que sur le blocage de la musculature de la nuque et du cou.