Football – Jeu de tête
Renforcement ventral du tronc
Le tronc, et plus particulièrement les muscles abdominaux, sont sollicités dans cet exercice. Une exécution lente des mouvement doit être observée.
- Sur le dos, les jambes levées et fléchies à angle droit. Lever et abaisser le haut du corps.
- Augmenter la difficulté en croisant les bras sur la poitrine ou en mettant les mains de chaque côté de la tête.
- Exécution lente.