Test de base 1 – Ecrevisse

Petit plongeur

• Elément clé: «respirer»
• Focus: faire oublier la peur de l’immersion grâce au jeu et aux histoires qui accompagnent le mouvement

Les enfants ont pied. Debout, s’immerger complètement en retenant sa respiration pendant trois secondes au minimum, expirer au-dessus de l’eau.

Bain de bulles

• Elément clé: «respirer»
• Focus: souffler à partir du ventre avec beaucoup de pression (crier «Pouhh» sous l’eau)

Les enfants ont pied. Debout, s’immerger complètement pendant trois secondes et expirer visiblement sous l’eau par la bouche et par le nez.

Avion*

• Elément clé: «flotter»
• Focus: regard dirigé vers le fond, retenir longtemps le souffle sous l’eau

Eau à hauteur de poitrine. En position ventrale, flotter pendant trois secondes au minimum, position correcte de la tête, les bras tendus sur les côtés.

Flèche ventrale

• Elément clé: «glisser»
• Focus: bras derrière les oreilles, visage dans l’eau, puis se repousser

Eau à hauteur de poitrine. Se pousser depuis le bord ou les escaliers en position ventrale pendant trois secondes les bras tendus en avant, sans battement de jambes. Le visage est immergé.

Saut*

• Focus: après le saut dans l’eau, se cacher

Les enfants ont pied. Sauter librement les pieds en avant depuis le bord du bassin avec immersion immédiate et complète du corps.

Test de base 1: Ecrevisse

→ Description des exercices avec série d’images (pdf)

→ Vidéos des exercices