Sensomotorisches Training
Möglicher Aufbau
Die folgenden Beispiele zeigen auf, wie eine Übung aufgebaut, resp. verändert oder verschiedene Aufgabenstellungen organisiert werden können.
Die unter Abfolge 1 und Abfolge 2 aufgeführten Aspekte können frei nach Belieben und Ziel kombiniert werden. Beim «Challenge» können Aufgaben auf einer Geräte- oder Hindernisbahn gelöst werden.
Es ist wichtig, dass die Übungen stufengerecht und Schritt für Schritt sowie evtl. mit Hilfestellungen aufgebaut werden. Siehe «Trainingsprinzipien».
Abfolge 1
-
- Standwaage statisch am Boden.
- Einbeinstand statisch auf instabiler 2D-Unterlage.
- Standwage statisch auf gerollter Matte.
- Standwage mit Zusatzbewegung der Arme auf gerollter Matte.
Abfolge 2
- Gehen über Langbank schmale Seite mit offenen Augen.
- Dasselbe mit geschlossenen Augen.
- Zusätzlich eine ganze Drehung absolvieren, mit offenen Augen.
- Gehen mit ganzer Drehung, die Augen sind geschlossen.
Challenge
Auf Geräte- oder Hindernisbahn verschiedene Aufgaben und Herausforderungen lösen. z.B.:
- Gehen vorwärts, rückwärts,
- 4-Füsser,
- Augen offen, Augen geschlossen,
- ohne Hilfe, mit Hilfe,
- usw.