Kraft – Bein- und Gesässmuskulatur
Kniebeuge
In dieser Übung werden die Beine hüftbreit aufgestellt und die Hände in die Hüfte gestützt. Aus dieser Position werden die Knie mit aufrechtem Oberkörper gebeugt und wieder gestreckt.
Ausgangsposition
Stand, Beine hüftbreit auseinander, Arme am Becken abgestützt.
Endposition
Kniebeugen und strecken, maximal bis zum rechten Winkel im Kniegelenk, Gesäss nach hinten bringen wie beim Absitzen auf einen Stuhl, Rücken gerade, keine Bewegung in der Lendenwirbelsäule, die Kniescheibe sollte nicht über die Zehenspitzen hinausragen.