Concept de base

Les séquences sont divisées en trois parties: power (P), balance (B) et relax (R). Pour chacune d’entre elles sont prévues deux séquences conçues spécifiquement pour travailler dans une direction précise:

Les enseignants choisissent librement une séquence, par exemple en P1 ou P2 comme échauffement avant une leçon centrée sur le jeu, ou en R1 ou R2 à la fin d’une leçon intensive ou dans une phase difficile avec les élèves (examens de fin d’année) comme relaxation et retour au calme.

Mais il est aussi possible de planifier une leçon entière axée sur le yoga. Dans ce cas, il convient de choisir trois des six séquences proposées. Il est conseillé de commencer avec une séquence P, puis d’ajouter une B et de terminer avec une R. Si l’on travaille uniquement avec les séquences qui demandent beaucoup de force, la leçon risque de devenir trop unilatérale.

Pour aider les enseignants à introduire les postures de yoga dans leurs leçons, nous mettons à leur disposition une affiche au format PDF qui peut être imprimée et accrochée dans la salle de sport. Elle contient deux séquences pour chaque groupe de postures (P, B et R) qui peuvent être effectuées séparément ou combinées. Chacune de ses six séquences dure 15 minutes. Il est aussi possible de sélectionner quelques exercices de plusieurs séquences différentes.

Le deuxième moyen didactique se présente sous la forme d’une dizaine de fiches (pdf) illustrées par une photo agrandie de la posture et accompagnées d’un descriptif détaillé de son exécution. Ce document peut notamment servir pour créer un parcours, lors duquel il faut compter trois à cinq minutes par poste.