Leichtathletik – Hürden
Bänklilauf
Diese Übung kann als Testform für die Rhythmusschulung beim Überlaufen von Hindernissen eingesetzt werden. Dabei lernen die Sportler/innen den Rhythmus zu wechseln und erkennen die individuell optimalen Abstände.
Umkehrlauf über Langbänke (Schwebekante oben). 4 Langbänke mit unterschiedlichen Abständen dazwischen (1, 2 und 3 Schritte) überlaufen, hinten wenden und ohne Pause wieder zurück (3, 2, 1 Schritte).
Die Kinder versuchen dabei (einzeln oder in Stafettenform) den für sie idealen Abstand herauszufinden, damit sie die Hindernisse möglichst schnell und rhythmisch überlaufen können.
Hinweise: Die Schrittfolge muss stimmen. Auf Fussballenlauf achten. Die empfohlenen Abstände sind 2,5 m/ 3,5 m/ 5,5 m.
Variation
Die Bänke fächerförmig anordnen, damit die Kleineren beim kürzeren Abstand und die Grösseren beim längeren Abstand die Bänke überlaufen können.
Material: Bänke