Leichtathletik – Hürden
Pinkelnder Hund
Beim Überlaufen von Hindernissen ist eine gute Beweglichkeit wichtig. Mit dieser Übung können die Läufer/innen ihren Bewegungsradius im Hüftgelenk verbessern.
Im Vierfüssler Kniestand auf Signal Bein seitlich hochhalten wie «pinkelnder» Hund. Bein Abwechseln.
Variationen
- Mit vorwärts kriechen jedes dritte Mal.
- Als Tatzelwurm alle zugleich (an Füssen halten.
- Aus Liegestützposition (Kräftigung).