Capovolta in avanti
Con una spinta di spalle e polsi e maggiore dinamica si passa dalla verticale alla capovolta in verticale.
Dal salto alla verticale passando dalla C+. Spinta dalle spalle e dai polsi con un impulso dai talloni in una fase di volo in C–. Atterraggio in piedi passando dalla posizione C–. Le braccia restano sempre sollevate, lo sguardo è rivolto verso le mani.
Gli esercizi di approfondimento seguenti sono disponibili sotto forma di filmato.
Capovolta in avanti sul cassone (BO.10902.05)
Sui cassoni (disposti a «T») portarsi in verticale con o senza aiuto. Spingersi con le spalle e rivolgere lo sguardo verso le mani. Mantenere la posizione. Gli assistenti aiutano la ginnasta a raggiungere la posizione in piedi sul materassino. Presa di sostegno sulle spalle e sulle cosce.
Capovolta su una superficie di partenza rialzata e con aiuto (BO.10902.11)
Capriola in avanti con o senza aiuti da un livello rialzato o sulla sequenza di materassini a terra.
Altri esercizi di approfondimento figurano nel fascicolo «Ginnastica – Ginnastica agli attrezzi».