Salti mortali in avanti
Tutti i bambini vorrebbero riuscire a eseguire velocemente un salto mortale. Per realizzare questo sogno occorre tuttavia costruire il movimento progressivamente.
1a fase di volo (fase di ascesa): Portare le braccia in avanti verso l’alto e il corpo in posizione C+.
2a fase di volo (fase di azione):
- Salto mortale raggruppato: curvare attivamente il tronco e portare contemporaneamente i talloni all’indietro verso l’alto in una posizione raggruppata. Infi ne aprire il corpo in una posizione tesa (ore 12).
Salto mortale carpiato: curvare attivamente il tronco in una posizione carpiata e portare contemporaneamente i talloni all’indietro verso l’alto. Le gambe restano tese. Infi ne aprire il corpo in una posizione tesa.
Salto mortale teso: fase di ascesa in posizione C+, portare i talloni attivamente verso il soffi tto in posizione C–; la rotazione avviene nella postura I e porta all’atterraggio passando da una leggera C–.
Atterraggio: In piedi con gambe aperte con l’ampiezza dei fi anchi, attutire l’impatto, mantenere l’asse delle gambe.
Gli esercizi di approfondimento seguenti sono disponibili sotto forma di filmato.
Salto mortale ¾ su una pila di materassini (SP.3030x.04)
Salto mortale a ¾ con atterraggio sulla schiena su una pila di materassini. Ripetere per tutte le varianti di salto mortale (raggruppato, carpiato, teso).
Salto mortale carpiato (SP.3030x.08)
Salto mortale raggruppato con rincorsa. A un segnale sonoro aprirsi in modo da esercitare l’atterraggio in piedi (regola generale: apertura verso la posizione a ore 12).
Altri esercizi di approfondimento figurano nel fascicolo «Ginnastica – Ginnastica agli attrezzi».