Gran volta all’indietro
Occorre coraggio e un’ottima tensione del corpo per eseguire la gran volta all’indietro sulla sbarra. Si consiglia di realizzare l’elemento con i polsini e l’aiuto del monitore.
Alla fine dello slancio all’indietro le spalle vengono spostate attivamente verso l’esterno. Concludere con un’oscillazione. A ca. 45° mettersi in postura C– (estensione massima) e, dopo la verticale, eseguire una courbette verso la C+ (gambe in avanti e verso l’alto). Dalla posizione orizzontale estendere il corpo e, passando dalla postura I, proseguire la rotazione attorno alla sbarra. Modifica/cambio di posizione delle mani.
Gli esercizi di approfondimento seguenti sono disponibili sotto forma di filmato.
Gran volta all’indietro (RE.40223.01)
Indossando i polsini bilanciarsi utilizzando la protezione in PVC e con l’aiuto di un assistente. Ampliare lo slancio in continuazione fino alla gran volta.
Altri esercizi di approfondimento figurano nel fascicolo «Ginnastica – Ginnastica agli attrezzi».