Etirement – Pectoraux
Pose du vainqueur
Bombez le torse, vous avez gagné! Cet exercice se décline en version statique ou dynamique.
Debout, tendre les bras vers le haut et l’arrière. Veiller à une tension optimale du corps et à un dos droit (pas de dos creux).
Etirement statique: maintenir la position.
Etirement dynamique: étirer lentement les bras vers l’arrière puis relâcher la tension.
Variante
Fléchir les coudes à angle droit.
Remarques
- La cage thoracique reste alignée (pas de poussée vers l’avant).
- Les épaules sont basses, la nuque relâchée.