Etirement – Nuque/cou
Girafe allongée
Cet exercice d’apparence «relax» met à contribution les muscles de la nuque en les allongeant progressivement.
Couché sur le dos, soutenir la nuque avec les mains et la soulever jusqu’à ce que le menton effleure le sternum. Les bras enserrent la tête, les coudes pointent vers le haut et les omoplates restent plaquées au sol. Maintenir cette position puis la relâcher lentement (étirement statique).
Variante
En position assise ou debout.
Remarque: Imaginer que l’on allonge les muscles de la nuque doucement à l’aide des mains.