Etirement – Nuque/cou
Oui ou non?
Cet exercice se décline à deux, en miroir et permet de mobiliser la nuque.
Assis ou debout l’un en face de l’autre, le haut du corps redressé, reproduire les mouvements de tête lents et réguliers du partenaire: par exemple «oui» et «non», cercles de tête, inclinaisons dans tous les sens, etc. Après quelques mouvements, changer les rôles (étirement dynamique/mobilisation).
Remarque: Etant donné que la musculature de la nuque est reliée à la ceinture scapulaire, les épaules peuvent participer aux mouvements: hausser/abaisser les épaules, rotations, etc.