Entraînement proprioceptif – Mains et doigts
Jeu de doigts
En contact avec le bout des doigts, les participants améliorent leurs qualités d’équilibre et de réaction grâce à cet exercice.
Les partenaires s’appuient de tout leur poids vers l’avant en se touchant uniquement avec le bout des doigts. A exerce une légère pression avec un doigt; B réagit immédiatement en opposant lui aussi une pression.
Dans les sports de ballon tels que basketball, volleyball ou handball, les articulations et la musculature des mains sont mises à rude épreuve. Un programme de deux à trois minutes avec les exercices suivants constitue un complément idéal à l’entraînement.