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Partnerakrobatik

Figuren auf Bankposition

In dieser Gruppen-Übung fördern die Kinder ihre Körperwahrnehmung. Sie trainieren die Körperspannung und gewöhnen sich an den Körperkontakt. In den Variationen werden zusätzlich das Gleichgewicht und die Kooperation geschult.
Figuren auf Bankposition

Luftmatratze: 3 Kinder nebeneinander in der Bankstellung. Ein Schüler legt sich drauf, Bauchlage, Rückenlage. Die Matratze beginnt zu schwanken. Die Lehrperson erklärt vorgängig die korrekte Bankposition. Der Partner kontrolliert und korrigiert:

  • Hände sind schulterbreit aufgestützt, im rechten Winkel zum Boden und Rumpf
  • Knie hüftbreit senkrecht unter dem Gesäss, rechter Winkel in Knie und Hüftgelenk.
  • Gerader, stabiler Rücken, Bauch eingezogen, Becken hoch Richtung Bauchnabel kippen
  • Kopf in Verlängerung der Wirbelsäule

Variationen

einfacher

Flieger: A macht die Bank, B legt sich mit guter Körperspannung drauf, in Bauchlage oder in Rückenlage. Auch weitere Ausrichtungen ausprobieren.

schwieriger

Doppeldecker: A ist in der Bankposition, B macht in derselben Richtung eine zweite Bank oben drauf. Hände auf die Schultern, Knie auf die Beckenseiten.

  • B kehrt sich in die andere Richtung
  • Ein Arm, ein Bein wird gehoben und gestreckt.
  • Unten 2 Bänke, oben eine Bank auf beiden. Achtung, Wirbelsäule und Bereich zwischen Becken und Schultern darf nicht belastet werden.
  • Die Hälfte der Klasse macht die Bankposition im Kreis, die andere Hälfte bildet den 2 Stock oben drauf

Material: Bodenmatten