Esercizio in coppia
Eseguire degli esercizi di coordinazione su una superficie instabile insieme a un compagno è ancora più divertente. Gli imprevisti obbligano a restare molto concentrati.
Posizione di partenza: i due partner sono uno di fronte all’altro in piedi sulla superficie instabile. Si può optare per delle superfici di tipo diverso.
Svolgimento: i due partner uniscono i palmi delle mani e poi cercano di far perdere l’equilibrio all’altro spingendolo o toccandolo sulle spalle, sulle braccia o sulle gambe. I più avanzati possono eseguire l’esercizio su una gamba sola o a occhi chiusi.
Osservazione: abbassare il centro di gravità per aumentare la stabilità.
Più difficile
Passaggio della palla (due o più partecipanti)
Posizione di partenza: due o più giocatori sono in piedi uno di fronte all’altro su
una superficie instabile. Una persona ha una palla in mano.
Svolgimento: i giocatori si lanciano la palla con diverse tecniche di lancio (alto/
basso, sinistra/destra, lanci corti/lunghi). Aumentare l’intensità dei tiri e cercare di
far perdere l’equilibrio ai compagni.
Osservazione: i più avanzati possono sostituire la palla con un pallone medicinale e svolgere l’esercizio su una gamba sola.
Di che cosa si tratta
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| La corretta posizione delle gambe Per evitare sovraccarichi, infortuni e dolori negli arti inferiori durante |