Allenamento con il pallone medicinale – A coppie
Lancio/Burpees
I muscoli del tronco, delle gambe e delle braccia vengono allenati in questo esercizio lanciando e passando la palla.
1º esercizio
Passaggi ludici tra monitore e allievo (ev. su una gamba).
2º esercizio
Burpees e passaggio laterale della palla.
3º esercizio
Passaggi ludici tra monitore e allievo (ev. su una gamba).
Consigli metodologici e materiale
- Ogni forma viene eseguita in 3 parti (1°-3°).
- Le fasi di carico per ognuna delle 3 parti durano 45 secondi, le fasi di recupero 15 secondi (allenamento a intervalli).
- Nessun esercizio viene eseguito con il pallone medicinale con maniglie.