Allenamento con il pallone medicinale – A coppie
Stabilizzazione tronco/passaggi
Quest’esercizio ludico rafforza i muscoli del tronco, i muscoli delle gambe, i muscoli delle spalle e i muscoli delle braccia.
1º esercizio
A tiene la palla davanti al corpo a occhi chiusi, B è su una gamba sola e cerca di disturbare A con diversi movimenti.
2º esercizio
Passaggio della palla davanti al petto e skipping.
3º esercizio
B tiene la palla davanti al corpo a occhi chiusi, A è su una gamba sola e cerca di disturbare A con diversi movimenti.
Consigli metodologici e materiale
- Ogni forma viene eseguita in 3 parti (1°-3°).
- Le fasi di carico per ognuna delle 3 parti durano 45 secondi, le fasi di recupero 15 secondi (allenamento a intervalli).
- Nessun esercizio viene eseguito con il pallone medicinale con maniglie.