Allenamento
Prevenire le lesioni al legamento crociato
Sono due l’obiettivi del programma PEP: imparare ad evitare le posizioni a rischio e migliorare la capacità di allungamento, la forza, la coordinazione e l’abilità.
Si consiglia di svolgere il «Prevent-Injury-Enhance-Performance-Training», oppure PEP, nella fase di preparazione da due a tre volte a settimana per 15 minuti. Esso può sostituire il classico riscaldamento durante la lezione di educazione fisica o l’allenamento.
I docenti di educazione fisica vanno incoraggiati a prestare maggiore attenzione alla posizione dell’asse delle gambe e a proporre degli esercizi di correzione posturale mirati. Una corretta introduzione al programma e un buon controllo sono aspetti molto importanti che garantiscono l’esecuzione giusta dei movimenti e risultati ottimali.