Allenamento propriocettivo – Mani e dita
Dita d'appoggio
In questo esercizio si eseguono delle flessioni sulle punte delle dita. La variante è eseguita con l’ausilio di una palla.
Sdraiarsi in posizione di appoggio frontale teso sulla punta delle dita. Le articolazioni delle dita sono leggermente piegate. Rimanere in posizione di appoggio frontale.
Variante
Appoggiarsi ad una palla oppure sollevare una gamba.
Materiale: palla
In sport come la pallacanestro, la pallavolo o la pallamano, le mani e le dita sono molto sollecitati. Un programma di due o tre minuti con i nostri esercizi aiuta a completare il vostro allenamento.