Allenamento propriocettivo – Su due gambe
Pallone medicinale
Durante questo esercizio occorre mantenere l’equilibrio e nel contempo eseguire anche altri esercizi di coordinazione.
Salire su un pallone medicinale (con entrambi i piedi) e mantenere l’equilibrio.
Variante
Salire su una superfi cie instabile e rimanere fermi in posizione raccolta. Un altro allievo si dispone a circa tre metri di distanza e lancia un pallone medicinale qua e là cercando di far perdere l’equilibrio al compagno..
più difficile
Giocolare con due o tre palline da tennis.
Materiale: pallone medicinale o altre superfici instabili, palline da tennis.