Athletik – Circuittrainings
Fussball – Kraft (11-15 Jahre)
Dieses Grundlagentraining kann als ergänzende Krafteinheit während der ganzen Saison wiederholt werden (Individualisierung). Es zielt auf die Rumpfstabilisation und auf die Kräftigung aller Muskelgruppen ab.
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Rahmenbedingungen
- Dauer: 90 Minuten
- Alter: 11–15 Jahre
- FTEM: F2, F3
- Umgebung: Sporthalle
Lernziele
- Verbesserung des Rumpfstabilität und der Grundlagenkraft
Sicherheit
- Die Übungen korrekt ausführen
- Beginnen ohne jegliche Bewegungen auszuführen (statisch)
- Schlechte Haltungen korrigieren: Bauch, Rücken, die Arme, den Kopf; immer gut atmen