De la course rythmée sur des obstacles à la course de haies
Au départ, l’athlète doit réagir le plus vite possible au signal et produire une
accélération maximale en optimisant sa foulée (rapport longueur/fréquence).
Axe ton entraînement sur celles-ci et donc sur les éléments communs à toutes les disciplines. Fixe-toi pour objectif de les améliorer. Tu prépareras ainsi les enfants et les jeunes de manière optimale et les progrès réalisés dans les formes caractéristiques profiteront à plusieurs disciplines. Tu travailles les formes caractéristiques au travers de diverses formes d’entraînement propres à l’athlétisme. Selon celles que tu souhaites entraîner et la phase du parcours de l’athlète dans laquelle se trouve ton groupe d’entraînement, tu choisiras d’autres formes d’entraînement. Tu disposes, à cette fin, de
nombreuses formes d’entraînement ciblées propres à l’athlétisme dans les domaines « de la course rythmée sur des obstacles à la course de haies».
Course rythmée en 3/4/5
foulées entre les obstacles
Course avec pose de pied
active au sol
Franchir rapidement
les haies
(Pas de saut par-dessus)
Position stable au-dessus
de la haie (Jambe d’attaque
dans l’axe, jambe de retour
ouverte)