Dalla corsa sugli ostacoli agli ostacoli
L’obiettivo è di mantenere più a lungo possibile la velocità più elevata in un rapporto ottimale tra lunghezza e frequenza dei passi.
Per il tuo allenamento orientati sulle forme caratteristiche dell’atletica leggera e quindi sulle basi comuni delle discipline, e poniti l’obiettivo di migliorarle. In questo modo prepari i bambini e i giovani in modo ottimale e i progressi fatti nelle forme caratteristiche porteranno i loro frutti in diverse discipline.Per allenare le forme caratteristiche fai ricorso alle varie forme di allenamento specifiche dell’atletica leggera. A seconda delle forme caratteristiche che intendi allenare e in funzione della fase in cui si trova il tuo gruppo di allenamento sul percorso dell’atleta sceglierai altre forme di allenamento. Hai a disposizione una vasta gamma di forme di allenamento mirate per l’atletica leggera nell’area « dalla corsa sugli ostacoli agli ostacoli ».
Corsa ritmica a 3/4/5 tra gli ostacoli
Corsa attiva della palla tra gli ostacoli
Attraversare rapidamente gli ostacoli (senza saltare)
Posizione stabile sopra l’ostacolo (gamba dritta in corsa, gamba divaricata)