Calcio
Il gioco di testa
Nel calcio, in attacco il colpo di testa è uno strumento importante per segnare su passaggi, calci d’angolo o punizioni, o per eseguire passaggi, o ancora per prolungare la traiettoria delle rimesse laterali o di passaggi lunghi. In difesa si tratta di eseguire colpi di testa per liberare, per lanciare il contropiede o per impossessarsi della palla. Anche il portiere deve essere abile nei colpi di testa.
Un gioco di testa efficace necessita non solo di una tecnica perfetta, ma richiede anche:
Presupposti fisici:
- stabilità del tronco
- forza di stacco
Fattori cognitivo-tattici:
- saper calcolare la traiettoria della palla
- timing
- spostamenti esatti
Caratteristiche fisico-mentali:
- coraggio
- mentalità vincente.
Pratica
Di seguito presentiamo degli esercizi per l’allenamento durante la preformazione (fino a 15 anni) e per la formazione (dai 15 anni in su).
I vari colpi di testa
- Da fermo
- Con stacco da fermo
- Con stacco da fermo con rotazione
- Con rincorsa e stacco (salto da pallavolo)
- Con rincorsa e stacco su un solo piede
- Con rincorsa, stacco su un solo piede e rotazione
- Colpo di testa indietreggiando
- Prolungamento del passaggio
- Colpo di testa in tuffo
- Colpo di testa per liberare
