Conseils pour l’activité physique
Soulager la nuque et le dos
Il est bien connu que rester assis pendant de longues périodes peut constituer un risque pour la santé et provoquer des tensions dans la nuque et des douleurs dans le dos. Il est possible d’y remédier en suivant un programme d’exercices simples.
Se lever
Levez-vous régulièrement – au moins toutes les demi-heures – et étirez-vous.
Se détendre
Penchez-vous vers l’avant en relâchant les bras et en laissant aller la tête.
Variante
- Saisissez vos talons avec les mains et poussez le dos vers le haut (dos rond).
Se tourner
- Tournez le haut du corps lentement à gauche, puis à droite.
- Croisez les jambes dans le sens inverse (quand vous vous tournez vers la droite, croisez la jambe droite sur la gauche).
- Maintenez la position de chaque côté pendant 20 secondes. Gardez la tête bien droite.
Travailler debout, une alternative?
Travailler longtemps debout peut provoquer des douleurs et constitue un risque pour la santé. Ce dépliant du Secrétariat d’Etat à l’économie SECO fournit de précieux conseils pour un aménagement optimal du poste de travail et indique comment vous pouvez vous protéger de conséquences néfastes du travail debout.
La station assise est le nouveau tabagisme
Nous résumons ici les principaux faits sur ce sujet ainsi que des conseils simples pour votre travail au quotidien qui vous permettront d’éviter les dommages causés à long terme par une trop longue station assise.