DomiGym – Hauptteil
Auf die Plätze
Diese Übung erhöht die Kraft in den unteren und oberen Extremitäten in Liegelage. Eine Position, die bei DomiGym wenig zum Zug kommt.
Rückenlage, Beine angewinkelt, Füsse am Boden, Bauchmuskeln angespannt, Arme den Ohren entlang gestreckt. Die Leiterperson ruft den Körperteil auf, den die Teilnehmenden TN anheben sollen: Kopf, linker Arm, Schultern, rechtes Bein usw.
Variation
- Die TN kündigen an, welchen Körperteil sie anheben wollen.
schwieriger
schwieriger
- Die beiden unteren und oberen Extremitäten gleichzeitig anheben
- Die Körperteile noch einmal aufrufen, um das Gedächtnis zu schulen, z.B. mithilfe einer Reihe von Früchten: linkes Bein = Ananas, rechtes Bein = Kiwi usw.
Material: Yogamatten