DomiGym – Parte principale
Agli ordini!
Questo esercizio aumenta la forza degli arti inferiori e superiori in una posizione poco utilizzata in DomiGym: la posizione sdraiata.
Sdraiati sulla schiena, gambe piegate, piedi a terra, muscoli addominali contratti, braccia quasi tese accanto alle orecchie. Il monitore nomina la parte del corpo – testa, braccio sinistro, spalle, gamba destra ecc. – che i partecipanti devono sollevare.
Varianti
- I partecipanti annunciano la parte del corpo che vogliono sollevare.
Più difficile
- Sollevare simultaneamente i due arti inferiori o superiori.
- Rinominare ogni parte del corpo per allenare la memoria ricorrendo ad esempio al lessico della frutta: gamba sinistra = ananas; gamba destra = kiwi ecc.).
Materiale: tappetini da yoga