DomiGym – Partie principale
A vos ordres!
Cet exercice augmente la force des membres inférieurs et supérieurs dans une position peu utilisée en DomiGym: la position couchée.
Couchés sur le dos, jambes pliées, pieds au sol, muscles abdominaux contractés, bras à peu près tendus le long des oreilles. Le moniteur nomme la partie du corps – tête, bras gauche, épaules, jambe droite, etc. – que les participants doivent soulever.
Variantes
- Les participants annoncent la partie de leur corps qu’ils veulent soulever.
plus difficile
- Soulever les deux membres inférieurs ou supérieurs simultanément.
- Renommer chaque partie du corps pour travailler la mémoire, en recourant par exemple au lexique des fruits: jambe gauche = ananas; jambe droite = kiwi, etc.
Matériel: Tapis de yoga