DomiGym – Risveglio muscolare
Nascondino
Questo esercizio stimola il sistema cardiovascolare e la visione dei partecipanti in un contesto familiare.
In piedi, i partecipanti chiudono gli occhi. Il monitore colloca una palla da ginnastica sul pavimento da qualche parte nel soggiorno o in un altro locale. I partecipanti aprono gli occhi e cercano la palla. Chi la trova, la riporta al punto di partenza.
Varianti
- Il monitore nasconde veramente la palla: in caso di necessità può orientare i partecipanti con le indicazioni «fuoco, fuochino, acqua…».
- I ruoli possono essere invertiti e spetta a un partecipante nascondere la palla.
Più difficile
- Modificare le modalità di spostamento, pas chassé ecc.
- Aggiungere un elemento temporale: trovare la palla nel minor tempo possibile oppure fissare un tempo limite di ricerca, ad esempio 15 secondi.
Osservazioni:
- Questo esercizio può essere svolto con diversi oggetti.
- Attraversando l’abitazione, il monitore può individuare i luoghi che comportano un rischio di caduta: mobili, tappeti, cavi al suolo, zone d’ombra o scivolose ecc. Si vedano anche i consigli dell’upi «Casa sicura, no alle cadute».
Materiale: palle da ginnastica (overball) o altri oggetti