Echauffement – Colonne vertébrale
Mobiliser dans toutes les directions
Ces deux exercices mobilisent la colonne vertébrale. Les mouvements sont effectués en avant et en arrière, respectivement sur le côté. A réaliser debout ou à genoux.
Debout, genoux écartés de la largeur des épaules; incliner la colonne vertébrale en avant et arrière tout en maintenant le bassin stable. L’exercice peut aussi être effectué à genoux.
Debout, genoux écartés de la largeur des épaules; lever latéralement le bras gauche au-dessus de la tête, paume orientée vers le haut, et incliner la colonne vertébrale. L’exercice peut aussi être effectué à genoux.