Entraînement avec engins − Mini-band
Extension du triceps
Le triceps trouve un allié de choix dans le mini-band en vue d’un renforcement ciblé. A condition d’adopter une position de départ correcte et d’effectuer les mouvements lentement.
Position initiale: Debout, fixer le mini-band sur une épaule avec une main et saisir l’autre segment avec la seconde main. Regarder vers l’avant.
Déroulement: Tendre le bras vers le bas et légèrement vers l’arrière, puis le ramener en position initiale. L’épaule du bras qui travaille ne bouge pas. Eviter une hyperextension du coude.
Répétitions: 10-15 x par côté, 2-3 séries
Remarque: Tenue stable, mouvements des bras uniquement. Ne pas hausser les épaules. Si la qualité du mouvement se détériore, choisir une bande moins résistante. Maintenir un axe correct des jambes.
De quoi s’agit-il?
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