Entraînement avec le médecine-ball – Avec un partenaire
Passes/Burpees
Dans cet exercice, les muscles suivants sont les plus sollicités: muscles du tronc, muscles des jambes, muscles des bras.
1re partie
Lancer le ballon de manière ludique (évent. sur une jambe).
2e partie
Burpees et transmission latérale du médecine-ball.
3e partie
Lancer le ballon de manière ludique (évent. sur une jambe).
Indications méthodologiques et matériel
- Cet exercice comprend trois parties à exécuter.
- Les charges durent 45 secondes par partie et sont entrecoupées de 15 secondes de pause (entraînement par intervalles).
- Cet exercice ne peut pas être réalisé avec un médecine-ball avec poignées.