Entraînement avec le médecine-ball
Modèle de leçon
Cette leçon pose les bases d’un entraînement réussi avec le médecine-ball. Ses ingrédients: mise en train physique et psychique, renforcement global et étirement, exercices individuels et à deux, émulation grâce à l’effet de groupe et à la musique.
Conditions cadres
- Durée de la leçon: 60 minutes
- Tranche d’âge: 12 ans et plus
- Degrés scolaires: secondaires I et II
- Niveaux de progression: débutants, avancés et chevronnés
Objectif d’apprentissage
- Renforcement global du corps et entraînement cardiovasculaire
Méthode
- Entraînement par intervalles, trois séries par exercice; 45 secondes de charge/15 secondes de récupération
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