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Entraînement par intervalles – Endurance

Sprints répétés – Badminton

Durant cette leçon dédiée au badminton, les élèves peaufinent le jeu d’équipe tout en effectuant un entraînement d’endurance très intensif.
Taille du groupe: 16 élèves; équipes de 2
Modalité/déroulement: Badminton; jeu fluide à deux entrecoupé de courses aller-retour
Charge: Env. 7 secondes; intensité maximale
Pause: 30 secondes; active
Nombre de répétitions: 8
Nombre de séries: 2
Pause entre les séries: 3 minutes, passive
Durée de la séance: 13 minutes

Conditions cadres

  • Durée de la leçon: 45 minutes
  • Degré scolaire: secondaire II
  • Niveaux de progression: débutants à chevronnés

Objectifs d’apprentissage

  • Travailler les sprints répétés de manière ludique
  • Favoriser le jeu d’équipe (passes contrôlés)

Entraînement par intervalles – Endurance: Sprints répétés – Badminton (pdf)