Entraînement polysportif – A vélo
Biathlon
Cet exercice à deux entraîne simultanément l’endurance (méthode par intervalles extensive) et la précision des tirs. Des tours de pénalité sanctionnent chaque essai manqué.
Par deux. Le premier concurrent effectue une petite boucle à vélo puis s’arrête pour l’épreuve du tir (cinq tirs au panier par exemple). Chaque essai manqué se solde par un tour de pénalité à pied. Le partenaire s’élance à son tour. Changer ensuite l’ordre des disciplines: course à pied, tirs au panier et, le cas échéant, tour(s) de pénalité à vélo.
Variantes
- Modifier les distances.
- Réduire le nombre de tirs au panier.
- Tirer au but avec les pieds.
- Varier les pénalités.
plus facile
- Tolérer un nombre d’essais manqués (trois sur cinq).